Tipps für eine ausgewogene Salz- und Flüssigkeitsversorgung
Ausreichendes Trinken vor, während und nach dem Sport hilft, die Leistung zu fördern. Foto: djd/Verband der Kali- und Salzindustrie
Um beim Sport leistungsfähig zu sein, muss man richtig trinken. Sowohl Konzentration als auch Reaktions- und Koordinationsgeschwindigkeit sowie Ausdauer werden davon beeinflusst, wie gut der Körper mit Wasser und Co. versorgt wird.
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Ausreichendes Trinken vor, während und nach dem Sport hilft dabei, die beim Schwitzen verloren gegangene Flüssigkeit sowie Elektrolyte wie Kalium, Natrium und Magnesium zu ersetzen. Dafür brauchen Sportler nicht zu exklusiven Sportgetränken zu greifen. Eine selbst gemischte Apfelschorle mit einer Prise Salz oder eine salzhaltige Lösung – eine Messerspitze Kochsalz auf einen Viertelliter Wasser – tun es genauso gut. djd
