,,Länger leben ohne Bauchfett. Warum eine schlanke Körpermitte Ihrer Gesundheit guttut" ist neu in der Buchreihe der ,,Apotheken Umschau" erschienen. Das Buch ist Ratgeber und Rezeptbuch zugleich, und sport zum dauerhaften Abnehmen an.
Der Januar ist der Monat der Wahrheit, denn dann gilt es, die während der Feiertage genommenen guten Neujahrsvorsätze umzusetzen. Leichter gesagt als getan, denn im Alltag und im sozialen Leben lauern oft und überall nette Fallen, in die man nur allzu leicht hineinstolpert: Neujahrsempfänge à gogo, ein Geburtstag, der zu feiern oder nachzuholen ist, das Wiedersehen mit lieben Menschen... das sind alles Gelegenheiten zu einem Imbiss zu viel oder zu dem Glas Wein, auf das man doch eigentlich im ,,Fastenmonat", dem trockenen Januar, verzichten wollte.
Diese lästigen Fettpölsterchen
Jeder kann ein Lied davon singen. Und dabei wollte man doch in den ersten Wochen des Jahres wirklich einmal leise treten und die lange angesammelten, aber lästig gewordenen Fettpölsterchen loswerden, insbesondere in der Körpermitte. Stichwort Bierbauch: Der durchschnittliche Bauchumfang beträgt laut einer in Deutschland durchgeführten Studie bei Frauen 90 Zentimeter, bei Männern sogar 100 Zentimeter. In Luxemburg sind die Werte sicher nicht besser...
90 Zentimeter, 100 Zentimeter oder noch einige mehr - das ist viel zu viel und ein eindeutiger Hinweis, dass sich viel inneres Bauchfett gebildet hat. Und zu viel Bauchfett schadet immer der Gesundheit!
Doch statt darüber zu lamentieren, dass man es schon wieder nicht so recht schafft, die guten Vorsätze umzusetzen, sollte man aktiv werden. Zum einen, indem man sich bewegt, längere Spaziergänge einplant und diese auch wirklich in die Tat umsetzt. Und auch leichte Fitnessübungen sind gerade im Alter eine Wohltat für den Körper und das Gemüt.
60 mediterrane Rezepte
Und dazu kann man sich auch kulinarisch eine Freude mit gutem, gesunden Essen bereiten. Tolle Tipps, wie man das ,,viszerale Fett zum Schmelzen bringt, liefert zum Beispiel der neue Ratgeber der Apotheken Umschau" mit dem Titel ,,Länger leben ohne Bauchfett. Warum eine schlanke Körpermitte Ihrer Gesundheit gut tut."
Der Ratgeber stellt 60 mediterrane Rezepte vor und zeigt, zu welchen gesundheitlichen Problemen gerade das innere Bauchfett führen kann und wie man mit gesunder, gemüsereicher Ernährung dauerhaft abnehmen kann - und damit dazu beiträgt, das Risiko von Herz-Kreislauf- und Stoffwechselerkrankungen zu minimieren.
Buchzitat: ,,Im Laufe der Evolution hat der menschliche Körper gegen das Verhungern viele Schutzmechanismen entwickelt. Nur die optimale Verwertung der Nahrung sicherte das Überleben. Doch im Gegensatz zur früheren Ressourcenknappheit, die obendrein mit sehr viel körperlicher Aktivität verbunden war, sehen wir uns heute in den Wohlstandsländern mit einem ganz anderen Phänomen konfrontiert: Übergewicht gehört zu den größten Gesundheitsproblemen des 21. Jahrhunderts."
Ein Buch für eine schlanke Körpermitte
,,Länger leben ohne Bauchfett" ist ein Buch für eine schlanke Körpermitte: Die 60 Rezepte sind besonders abwechslungsreich, helfen beim Abnehmen bringen Mittelmeer-Flair in die heimische Küche.
Unterteilt nach Frühstück, Salaten, Suppen, Hauptgerichten und Desserts, sind die Rezepte leicht zu kochen, variantenreich, und auch der Genuss kommt nicht zu kurz.
Zudem bietet der Band ausführliche Infos zu den Themen: Wie misst man den eigenen Bauchumfang richtig? Warum macht Bauchfett krank? Welche ungesunden Lebensweisen verschärfen die Lage? Und: Wie kann durch richtige Ernährung und Bewegung Abhilfe geschaffen werden? Infografiken und konkrete Tipps helfen beim Einschätzen des eigenen Fortschritts.
,,Länger leben ohne Bauchfett", Wort & Bild Verlag, 176 Seiten, Richtpreis: 22,99 Euro ISBN: 9783927216808 Alle Bände der Buchreihe sind u. a. im Handel erhältlich und unter: shop.apotheken-umschau.de .
