Wer etwas bewegen will, muss selbst beweglich sein. Denn eine fitte Muskulatur wirkt sich direkt auf Gesundheit und Leistungskraft aus. Gerade im mittleren Alter, wenn sich erste Zipperlein zeigen, man aber noch viel vorhat, kann Sport einiges bewirken. Denn Training macht nicht nur stark und beugt Rückenschmerzen vor. Die Muskeln wirken auch als stoffwechselaktives Organ und schütten Botenstoffe (Myokine) aus, die Entzündungen regulieren, den Fettabbau anregen und Diabetes Typ 2, Herzerkrankungen, Krebs, Osteoporose und Demenz ausbremsen können. Also auf zum Training und dabei auf eine gute Magnesiumversorgung achten, denn das Mineral unterstützt die natürliche Muskelfunktion!Bei der Wahl der Sportart ist vor allem entscheidend, dass sie Spaß macht und man dauerhaft dabeibleiben kann. Als besonders geeignet für einen gezielten Muskelaufbau hat sich allerdings Kraftsport erwiesen. Gerade ab dem mittleren Alter, wenn etwa Ballsportarten langsam allzu arg auf die Gelenke gehen, lässt sich an modernen Geräten und unter professioneller Anleitung gleichzeitig schonend und effektiv trainieren. djd