Frauen sind von Schlafproblemen noch häufiger betroffen als Männer. Zu den Konsequenzen können konstante Müdigkeit, Konzentrationsschwächen und eine eingeschränkte Leistungsfähigkeit zählen.

Dem individuellen Schlafverhalten auf der Spur

Einer der Gründe für die weit verbreitete Schlaflosigkeit ist eine unbequeme Unterlage. Durchgelegene oder ergonomisch ungünstige Matratzen können die Nachtruhe empfindlich stören. Hinzu kommt, dass jeder anders schläft. Während sich etwa Dynamiker auch im Schlaf oft bewegen, kuscheln sich andere lieber warm ein. Sowohl Seitenals auch Rückenschläfer sind Gewohnheitstiere, die ein individuell abgestimmtes Schlafsystem benötigen.

„Einheitsprodukte können diesen individuellen Anforderungen kaum gerecht werden. Zusätzlich sind Aspekte wie Körpergröße, Statur und Gewicht bei der Zusammenstellung des Schlafsystems zu beachten“, erklärt Schlafexperte Klaus Neudecker von Rummel Matratzen. Er unterscheidet dabei zwischen Wohlschläfern, die tiefe Entspannung suchen, bewegungsfreudigen Dynamikschläfern, wärmeliebenden Kuscheltypen sowie Klimaschläfern, die natürliche Materialien bevorzugen.

Tipps für einen besseren Schlaf

Der erste Schritt zu einer passenden Unterlage für erholsame Nächte ist es, sich selbst in eine der vier Kategorien einzuordnen. Zusätzlich stuft man den eigenen Körperbau noch in einen von fünf Typen ein.

Der Schlaftyp hat unter anderem direkte Auswirkungen auf das empfohlene Material: Für Kuschelschläfer zum Beispiel bietet sich Visko an, eine Latexmatratze für Klimaschläfer, Kaltschaum für Wohlschläfer und hoch elastische Textilien für Dynamikschläfer. Zudem empfiehlt sich vor dem Kauf ein Probeliegen im Fachhandel. Zu zusätzlichen Tipps für einen erholsamen Schlaf gehören natürliche Materialien für die Einrichtung, gedeckte, beruhigende Farben, eine gute Verdunkelung und das Vermeiden störender Lichtquellen. Smartphone und Co. sollten im Schlafzimmer ebenfalls tabu sein. djd