Wer auf einen durchtrainierten Körper Wert legt, kann es mit Crossfit Yoga oder Vinyasa Yoga probieren. Bei ersterem handelt es sich um eine Mischung aus Crossfit und Yoga: Sprints und Kraftübungen mit Gewichten verbinden sich mit Dehnungs- und Entspannungselementen. Bei Vinyasa Yoga stehen fließende Bewegungen im Mittelpunkt. Die Übungen eignen sich gut für den Kraftaufbau. Entspannung und Ruhe findet man hingegen bei Varianten wie Iyengar Yoga. Neben Präzision spielen auch Hilfsmittel wie Blöcke und Bänke hier eine wichtige Rolle. Diese helfen dabei, Positionen länger aufrechtzuerhalten. Mit den Übungen soll die Selbstwahrnehmung verbessert werden.

Die Übungen beim Yin Yoga finden meist im Sitzen und Liegen statt und sollten bis zu sieben Minuten gehalten werden. Dadurch sollen Muskeln, Bänder und Sehnen gedehnt werden. dpa