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Sonderveröffentlichung

Wege aus der Stressfalle

Commerce
Hin und wieder abschalten ist wichtig. (FOTO: DJD/WWW.KURZURLAUB.DE)
Commerce 11.02.2019

Wege aus der Stressfalle

Von Sport bis Kurzurlaub: Wie Sie Stress abbauen

Zu viel Arbeit, zu wenig Freizeit und Schlaf: Frauen fühlen sich häufiger gestresst als Männer. So das Ergebnis einer Forsa-Umfrage. Oft macht ihnen die Doppelbelastung aus Familie und Haushalt zu schaffen. Dauerstress kann krank machen – Kopf- und Rückenschmerzen, Bluthochdruck und Schlafstörungen sind nicht selten die Folge. Was aber tun, um aus der Stressfalle herauszukommen?

Zu den Stresskillern schlechthin gehört Bewegung. Bereits kurze Spaziergänge an der frischen Luft helfen beim Abschalten. Experten empfehlen zudem Ausdauersportarten wie Joggen, Radfahren oder auch Schwimmen. Ebenfalls ein guter Ausgleich sind Entspannungstechniken wie Yoga oder Achtsamkeitstraining. Anstatt einmal im Jahr für drei Wochen in den Urlaub zu fahren, sollte man sich mehrere kleine Auszeiten schaffen. Denn wie erholsam ein Urlaub ist, hängt Stressforschern zufolge nicht von der Länge ab. Kurzurlaube und Wochenendtrips helfen schon dabei, die Hektik hinter sich zu lassen. Wer kleine Kinder hat, kann vielleicht die Großeltern für eine Wochenendbetreuung einplanen.

Strandspaziergänge an der Nordsee, eine Wellnessreise im Schwarzwald oder Wandern im Elsass: Die Möglichkeiten sind groß. Wohin es geht, sollte auch vom Anfahrtsweg abhängen. Denn eine möglichst kurze und stressfreie Anreise trägt dazu bei, dass man sich auf der Kurzreise von Anfang an wohlfühlt.

Zudem sollte jede/r auf eine gesunde Ernährung achten – ein gutes Frühstück schafft die Grundlage, um anstrengende Tage zu überstehen. Wer morgens noch nicht viel herunterbekommt, kann etwas Obst oder einen Joghurt essen. Generell sollte man versuchen, die Mahlzeiten in Ruhe zu genießen, auch in hektischen Zeiten. Das Abschalten nach der Arbeit ist ein genauso wichtiger Punkt. Dazu gehört, dass man nicht ständig erreichbar ist. Also einfach mal in der Freizeit das Handy ausschalten oder in der Tasche lassen. djd