Fit und aktiv
Ab 50 vermehrt auf Bewegung und Ernährung achten
Der Einstieg in ein aktives Leben lohnt sich in jedem Alter, denn Sport gilt als wahrer Jungbrunnen. Ob Fitness-Studio, Yoga, Tanzschule, Laufoder Wandertreff – vor allem das Herz-Kreislauf-System und die Gelenke profitieren von regelmäßiger Bewegung. Altersbedingter Muskelabbau und Übergewicht wird vorgebeugt, die Beweglichkeit gefördert und der Gleichgewichtssinn geschult – was gerade hinsichtlich der Sturzprävention bei Senioren eine wichtige Rolle spielt. Nicht zuletzt trifft man beim Sport Gleichgesinnte. Und das wirkt sich wiederum positiv auf die Lebensqualität aus. Denn zahlreiche Studien zeigen: Menschen mit intakten sozialen Bindungen sind auch im Alter gesünder – sowohl körperlich als auch seelisch.
Dass Ernährung einen großen Anteil an unserer Gesundheit hat, ist unbestritten. So wird das Immunsystem von Vitamin C + D, Eisen, Zink und Selen unterstützt. Eisen, Jod und Zink fördern auch die Konzentrationsfähigkeit. Die Leistung profitiert von Vitamin B2, B12 und B6, die zur Verringerung von Müdigkeit beitragen. djd