Besonders bei Senioren können höhere Temperaturen die Gesundheit belasten
Viel trinken und leicht essen
Besonders Senioren sind gefährdet, denn sie leiden häufig bereits unter Vorerkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems. Um Schwindel und Co. vorzubeugen, gilt es zunächst, reichlich zu trinken. Am besten geeignet, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen, sind Wasser, Tees und verdünnte Fruchtsaftschorlen. Davon sollte immer etwas bereitstehen. Eine leichte Kost mit viel Obst und Gemüse entlastet den Körper und versorgt ihn mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen. Dazu können bestimmte Nährstoffe helfen, den Kreislauf fit zu halten. Mit einer guten Durchblutung wird auch das Gehirn besser versorgt, und Schwindelanfällen kann oft vorgebeugt werden.
Aktivitäten in die kühleren Stunden verlegen
Für ein besseres Gleichgewicht ist es außerdem gut, sich regelmäßig zu bewegen oder gezielte Übungen zu machen. Am besten verlegt man diese Aktivitäten auf den frühen Morgen oder die Abendstunden.
In der heißesten Tageszeit sollte man es dagegen eherruhig angehen lassen und sich möglichst viel in kühlen Räumen oder im Schatten aufhalten. Ist eine Erfrischung unbedingt erforderlich, nicht kalt, sondern lauwarm duschen. Auch ein kühler Guss über die Unterarme oder eine kalte Kompresse kann den Kreislauf anregen und Schwindel vertreiben. djd
