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Der Reisethrombose vorbeugen
Tipps gegen geschwollene Beine
Bei Reisen muss man auf dem Weg zum Ziel oft lange in beengter Sitzposition ausharren. Das kann den Blutfluss in den Venen behindern. Die möglichen Folgen: geschwollene Füße und Beine, Krampfadern oder eine gefährliche Reisethrombose. Doch mit gezielten Maßnahmen können Sie Ihre Venen entlasten.
- Erst zum Arzt gehen
Wenn Sie bereits unter Venenproblemen leiden, sollten Sie vor Reisebeginn einen Arzt aufsuchen. Dieser kann Kompressionsstrümpfe oder Medikamente verordnen, die Reisebeschwerden vorbeugen.
- Die Reise gut planen
Für die Venen ist die Bahn ideal, denn dort können Sie jederzeit aufstehen und umhergehen. Ein Vorteil bei Reisen mit dem Auto ist die Selbstbestimmung: Hier kann man Pausen zum Aussteigen und Bewegen einplanen. Besonders eingeengt sitzt man im Flieger. Den Beinen zuliebe ist frühes Einchecken ratsam – dann kann man vielleicht einen Gangplatz oder einen Sitz am Notausgang ergattern. Auch ein Aufschlag für die „Premium Economy“ mit mehr Platz kann sich lohnen.
- Reisestrümpfe tragen
Moderne Stütz- und Reisestrümpfe können geschwollene Füße und Beine verhindern und dazu beitragen, einer Reisethrombose vorzubeugen. Zahlreiche Modelle sowie eine modische Farbpalette machen die Auswahl leicht.
- Sitzposition wechseln
Wenn möglich, sollten Sie öfter die Position beim Sitzen wechseln, strecken Sie die Beine aus oder verlagern Sie den Schwerpunkt.
- Gymnastik machen
Gegen geschwollene Füße hilft Bewegung. Wann immer möglich, stehen Sie auf und gehen Sie umher. Zusätzlich können Sie auch am Platz kleine Gymnastikübungen machen: Mit den Zehen wackeln, die Fersen heben und wieder senken, mit den Füßen kreisen. So wird der Rückfluss des Blutes wieder in Gang gebracht.
- Viel trinken
Gerade im Flugzeug ist die Luft oft extrem trocken. Das trocknet auch den Körper aus und macht das Blut dickflüssiger. Deshalb ist es wichtig, viel zu trinken, vor allem Wasser, Früchtetees oder Saftschorlen. Alkohol sollte gemieden werden – er erweitert die Gefäße und verlangsamt damit die Durchblutung.
- Auf Hitze einstellen
An vielen Reisezielen ist es sehr warm, im klimatisierten Zug oder Flieger dagegen kühl. Das kann bei der Ankunft das Blut „absacken“ lassen. Mehrere Kleidungsschichten, mit denen Sie sich der Temperatur anpassen können, sind praktisch. Im Hotel bringt eine Wadenwechseldusche die Venen auf Trab. djd
